10 ЖОВТНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я Всесвітній день ментального здоров’я щороку відзначають 10 жовтня. Цей день став нагадуванням, наскільки важливо дбати не лише про фізичне, а й про емоційне благополуччя.
10 ЖОВТНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я
Всесвітній день ментального здоров’я щороку відзначають 10 жовтня. Його започаткували у 1992 році за ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Всесвітньої федерації психічного здоров’я. Відтоді цей день став нагадуванням, наскільки важливо дбати не лише про фізичне, а й про емоційне благополуччя.
Щороку визначається окрема тема Дня ментального здоров’я, що допомагає звернути увагу на різні аспекти психічного добробуту — від дитячої та жіночої психіки до подолання залежностей, запобігання самогубствам, насильству та дискримінації.
Сьогодні, коли Україна переживає роки війни, питання ментального здоров’я стає особливо актуальним.
Пережиті події — участь у бойових діях, перебування під обстрілами, у прифронтових громадах чи в окупації, призводять до глибокого психоемоційного виснаження. Такі переживання часто викликають тривожні, депресивні, постстресові стани.
Турбота про ментальне здоров’я — це не розкіш, а необхідність.
Щоб підтримати себе, важливо пам’ятати про прості, але дієві речі:
1. Рухайтеся — спорт або навіть щоденна прогулянка допомагає стабілізувати емоційний стан.
2. Повноцінно спіть — 7–8 годин сну дають змогу мозку відновитися.
3. Займайтеся тим, що надихає — хобі, творчість, природа чи спілкування з людьми, які приносять радість.
4. Говоріть — не тримайте біль у собі. Поділіться почуттями з близькими, друзями або спеціалістом з ментального здоров’я.
Харчуйтеся збалансовано — додавайте у раціон продукти, що підтримують нервову систему:
жирну рибу,
чорний шоколад,
ферментовані продукти,
банани.
Якщо вам складно впоратися з емоціями, ви відчуваєте виснаження, стрес чи тривогу, звертайтеся за допомогою до наших фахівців – клінічного психолога та лікарів-психіатрів консультативно-діагностичної поліклініки. Гарантуємо конфіденційність, психологічну підтримку та фахову медичну допомогу.
Турбота про своє ментальне здоров’я — це перший крок до внутрішньої стійкості та сили.
#тияк#тиякпідтримка
